秋老虎期間氣溫依舊偏高，秋天也不代表可以停止防曬。紫外線全年都存在，外出時仍應依活動時間、流汗與曝曬情況適時進行防曬補擦。美國皮膚科醫學會（AAD）指出，即使是陰天或冬季，外出仍會接觸紫外線；長時間戶外活動時，建議約每 2 小時補擦一次。本文整理秋老虎防曬的 5 個重點、常見補擦錯誤，以及通勤、帶妝與戶外活動時更容易執行的防曬方式。

【文章目錄】

1. 秋老虎來了，為什麼 PSK 仍建議把防曬放進每天的保養？
2. 秋天需要防曬嗎？紫外線不會跟著夏天一起消失
3. 秋老虎防曬要注意哪 5 件事？
4. 防曬多久補一次？不同生活情境怎麼判斷？
5. 防曬係數越高，就可以整天不補擦嗎？
6. 防曬棒、防曬乳怎麼選？不同補擦方式比較
7. 秋老虎防曬怎麼挑？PSK 防曬產品的日常搭配
8. 常見問題 FAQ

入秋之後，早晚可能開始有涼意，中午卻仍常出現高溫與強烈日照，也就是大家熟悉的「秋老虎」。這時最容易出現的保養盲點，就是覺得夏天已經結束，防曬也能跟著減量。

其實，秋冬仍然需要防曬。紫外線不是只有盛夏才存在，戶外曝曬、通勤、開車、運動時，裸露肌膚仍會接觸 UVA 與 UVB。秋老虎防曬除了早上擦足量，更重要的是依照一天中的活動情況做好防曬補擦。

秋老虎來了，為什麼 PSK 仍建議把防曬放進每天的保養？
9 月進入換季期，不少人的保養重點開始轉向保濕，卻很容易先把防曬收起來。

PSK 在日常防曬使用上觀察到，真正讓許多人難以持續的原因，不一定是不知道要防曬，而是「補擦太麻煩」：出門前已經上妝、不想再次沾手，或覺得防曬產品疊擦後容易產生黏膩與厚重感。

因此，秋季防曬可以先掌握一個簡單原則：只要白天有戶外曝曬，就不要因為季節轉涼而直接省略防曬。

若當天需要長時間通勤、外出工作、逛街、旅行或戶外運動，則要進一步考慮補擦。

PSK「輕保養」的概念，也希望把防曬變成容易每天執行的一件事：選擇符合自身膚況與活動情境的質地，讓早上使用與白天補擦都更容易持續。

秋天需要防曬嗎？紫外線不會跟著夏天一起消失
需要。秋天氣溫下降，不代表紫外線也跟著消失，白天有戶外活動時仍應留意紫外線防護。

中央氣象署以「紫外線指數（UVI）」表示到達地面的紫外線輻射強度，指數越高，代表一定時間內累積的紫外線輻射強度越強。

中央氣象署也持續透過全台觀測站提供每日紫外線指數資料，因此判斷秋季是否需要防曬，比起單看氣溫，更適合參考當日紫外線指數與實際戶外活動時間。

秋老虎期間常出現早晚轉涼、中午仍有明顯日照的天氣型態，外出通勤、午休、旅行或戶外運動時，防曬仍是日間保養的重要一環。

UVA 與 UVB 有什麼差別？
日常防曬主要會談到 UVA 與 UVB：

UVA：可穿透玻璃，因此長時間開車、坐在窗邊，也值得留意日間防護。
UVB：與曬紅、曬傷較直接相關。

廣效型防曬（Broad Spectrum）：指同時具備 UVA 與 UVB 防護。

AAD 也指出，UVA 可以穿透窗戶玻璃，因此秋季開車通勤或長時間待在採光強烈的窗邊，仍可能有防曬需求。

秋老虎防曬要注意哪 5 件事？

1. 不要只用「熱不熱」判斷要不要防曬
秋天天氣轉涼，很容易讓人降低防曬警覺。

判斷是否需要防曬，更應考慮今天是否會外出、曝曬時間長短、活動場所與當日紫外線情況，而非單看氣溫。

如果只是短時間移動與長時間戶外活動，防曬需求自然不同；但「秋天＝不用擦」並不是合適的判斷方式。

2. 早上擦過，不代表整天都不需要再處理
防曬產品會受到流汗、水分、摩擦、擦拭等因素影響。

FDA 建議，戶外活動期間防曬至少約每 2 小時重新塗抹；游泳或大量流汗後則應更頻繁，並依個別產品標示使用。

所以，如果早上 8 點擦防曬，下午還要長時間在戶外活動，不宜直接認為早上的一次使用可以維持到傍晚。

3. 通勤族也要注意容易漏掉的位置
不少人擦防曬時只想到臉頰與額頭，其實外露部位還包括：耳朵、頸部、髮際線附近、手背、手臂、腳背
特別提醒鼻子、耳朵、頸部、手部與腳背等位置容易被忽略。秋天開始穿薄外套後，也可以搭配帽子、長袖、遮陽等物理性方式，降低長時間曝曬。

4. 流汗、運動之後要重新評估防曬
秋老虎期間中午仍可能相當炎熱。

午休外出、騎車、健走、爬山或戶外運動後，只要有明顯流汗、擦汗或長時間日曬，原本塗在肌膚上的防曬就可能受到影響。

FDA 指出，游泳、流汗與身體活動造成的摩擦，都可能增加重新塗抹防曬的需要。

因此，戶外族群除了注意 SPF，也可以依活動需求確認產品是否具備耐汗或抗水設計。

5. 選一款自己願意補擦的防曬更實際
很多人的問題其實不是「沒有防曬」，而是「不想補」。

常見原因包括：擔心越補越厚、容易黏頭髮、補擦會沾手、怕影響底妝、防曬瓶太大不方便攜帶
這時可以依生活情境搭配不同劑型。例如早上使用防曬乳建立完整防曬；白天外出時，再準備方便攜帶的防曬棒處理需要補擦的位置，會比完全放棄補擦更容易執行。

防曬多久補一次？不同生活情境怎麼判斷？