‣首頁>BLOG>風格人物>探索瑜伽、健康與美麗的完整人生－瑜伽專家Mariah

Mariah最初受到家庭期望的影響，選擇進入教育職業。但她發現自己不適應太過規律的生活，因此決定出國進修，進入舊金山藝術大學學習時尚行銷設計，這也開啟了她豐富多彩的廣告行銷企劃生涯。

為了更深入了解社群媒體的生態，她進入了直播圈，不僅提升口才和企劃能力，還在世界各地的知名地標上留下身影。然而，因不適應娛樂界和成為公眾人物的影響，她決定停止直播事業，展開新的探索。

疫情爆發時Mariah開始練習瑜伽。當她看到家人或朋友身體有狀況時，會透過瑜伽幫助他們找回健康。對他人的健康和人生提供真正的幫助，同時在心靈上創造富足，這讓她體會到瑜伽教學的快樂。

問起有沒有能夠改善姿勢和塑造身體線條的瑜珈動作時，Mariah推薦【拜日式】的訓練。這款動作利用面對太陽練習的獨特優勢，使人們能夠感受大自然的能量。從站姿開始的十個深呼吸，透過前後側伸展和脊椎的調整，不僅可以增進身體的柔軟度，還能夠學習如何放鬆並保持身體平衡。同時，這項訓練還有助於建立身體重要肌群的肌力，為整體健康打下堅實基礎。

現代人因生活壓力大且長時間保持固定姿勢，容易導致肌力不足、腰痠背痛。運動按摩是一種極好的放鬆方式。Mariah建議使用按摩滾筒，能有效減輕肌肉緊繃感，促進血液循環。她也提醒，每月進行一次按摩是一種被動的緩解方式，不能取代本身運動的效果。

Mariah曾經熱愛168斷食，但考量到營養不均衡，擔心影響身體機能，特別是生育能力，她開始轉向選擇少鹽、少油、少糖的飲食方式，正確補充蛋白質和足夠的水分，並攝取豆類、白肉以及五色蔬果，以確保獲得充足的膳食纖維。

Mariah教授學員時遇到的最大挑戰之一是激發他們願意進入教室，即使大家都渴望參與瑜伽，實際行動卻有所不同。

很多人因為時間不足或肌肉僵硬而猶豫不前，但正是因為這些問題，Mariah更加期望學員們持續進行瑜珈。她常強調課堂時間練習並不足夠，並鼓勵學員回家繼續練習，讓他們感受到生活中的改變，提升好心情及改善睡眠品質。

瑜珈非常注重呼吸，每一次的吸吐，都是在與自己的身體對話，專注於感受身體的狀態。在課堂中進行調息的過程，有助於學員集中注意力，細緻觀察身體的狀態。例如，前一天熬夜可能導致身體狀況變差，進而影響心情。這時候應該從作息開始調整。同樣地，長期打字可能使肩膀感到不適，因此需要進行適當的伸展，來放鬆身體的緊繃感。

在Mariah一年半的瑜伽教學經驗中，最印象深刻且引以為傲的案例是她的媽媽。原本Mariah的媽媽有肩頸和腰椎問題，長年有五十肩痠痛，甚至引發婦科疾病。後來媽媽成為她第一個試教的學生，透過每天的練習身體也明顯變得更健康，整個人開始散發健康美麗。

而這也給Mariah一個深刻的啟發：年齡不是問題。六十幾歲的媽媽依然可以透過學習和練習改變自己，所以千萬不要因為年齡限制了自己改變的可能。

Mariah不僅熱愛瑜珈運動，閒暇時也會和朋友一起打高爾夫球。長期在陽光下活動，防曬已成為她保持肌膚健康與美麗的重要夥伴。

在防曬產品的挑選上，她偏好選用溫和且穩定的純物理性防曬，尤其喜愛【PSK純物理全能潤色隔離霜】。這款產品不僅具有高效的防曬係數，還能達到潤色效果，上妝後自然無厚重感，是每位陽光女生必備的產品。

針對運動後可能流失水分的問題，Mariah強調不僅需要喝水補水，長期曝曬的肌膚更需要適當的保濕。她特別推薦【深海源萃保濕柔膚水】，吸收迅速且完全不黏膩，使用後皮膚變得更滑更嫩。不僅滿足她在運動後對保濕的需求，還為她帶來水潤Ｑ彈的肌膚。

良好的運動習慣搭配適當的保養品，不僅有助於保持肌膚的健康，更是實現美麗健康生活的不可或缺一環。