肌膚保養話題_2026-09-換季肌膚鬧乾荒？皮膚缺水 6 大警訊不可不知

換季肌膚鬧乾荒？皮膚缺水 6 大警訊不可不知

皮膚缺水時，常見的感受包括洗臉後緊繃、表面粗糙脫屑、乾癢、細紋變得明顯，甚至擦保養品時出現刺痛感。美國皮膚科醫學會指出，當皮膚流失過多水分，就會形成乾燥狀態；改善方式也不能只是不斷拍化妝水，而要同時處理清潔方式與後續保濕。本文整理皮膚缺水的 6 大常見表現、原因、3 個補水保濕方法，以及不同膚質如何挑選乳液、乳霜與面膜。

【文章目錄】

皮膚缺水不只是「少擦化妝水」：PSK 的保養觀察
皮膚缺水是什麼？為什麼皮膚會變乾？
皮膚缺水的6大表現，你中了幾個？
為什麼皮膚一直缺水？6個常見原因
皮膚缺水怎麼辦？3個補水保濕重點
油肌、乾肌、混合肌缺水怎麼選保濕品？
PSK皮膚缺水保養建議：依乾燥程度搭配深海保濕系列
常見問題 FAQ

皮膚缺水是什麼？為什麼皮膚會變乾？

我們每天的皮膚都會與外界環境接觸，最外層的角質層同時肩負著維持肌膚表面狀態、降低水分過度散失的重要角色。當皮膚流失的水分增加，或保水能力不足，就可能出現乾燥、粗糙與緊繃。

皮膚科研究常使用「經皮水分散失（Transepidermal Water Loss，TEWL）」與角質層含水量等方式評估皮膚保水與屏障狀態。保濕產品的目的之一，就是增加角質層含水量，並協助降低水分過快散失。相關人體研究也觀察到，不同配方的保濕產品確實可能影響角質層的水分分布與保濕狀態。

換句話說，補水與保濕需要一起看。

剛洗完臉、敷完面膜的水潤感屬於其中一部分；接下來如何讓肌膚維持柔軟、舒適，不要很快又變得乾澀，也是保濕的重要工作。

皮膚缺水怎麼辦？6大缺水表現＋3個補水保濕方法一次看

明明早上擦了保養品，下午臉頰還是乾；洗完臉有明顯緊繃感，到了換季甚至開始脫皮；底妝一上臉，鼻翼、嘴角又出現卡粉。這些情況都可能和肌膚表面乾燥、水分不足有關。

皮膚缺水時，保養重點不是一直「加水」，而是減少不必要的水分流失，再依乾燥程度選擇適合的保濕產品。

美國皮膚科醫學會（AAD）將乾燥皮膚簡單說明為「皮膚流失過多水分後形成的乾燥狀態」，常見表現包含乾燥、脫屑、粗糙、搔癢、細紋較明顯，乾燥較嚴重時也可能產生龜裂、刺痛或灼熱感。因此，這篇文章所說的「皮膚缺水」，主要是討論肌膚含水不足、容易乾燥時的照護方式。

皮膚缺水的6大表現，你中了幾個？

1. 洗完臉容易乾燥、緊繃
如果每次洗臉後，臉部很快就有繃住、乾澀的感覺，可以先檢查清潔產品與洗臉習慣。

乾燥皮膚本身就容易出現不舒服的緊繃感；若又搭配過熱水、強清潔產品或反覆搓洗，乾燥情況可能更加明顯。AAD 建議乾燥肌膚使用溫水與溫和清潔產品，洗澡或淋浴也不需要拖得太久。如果洗完臉一定要立刻擦東西才覺得舒服，也可以把它視為重新檢視清潔與保濕方式的訊號。

2. 表面粗糙、脫皮或脫屑
皮膚缺水很常見的外觀，就是摸起來不平滑，局部出現細小皮屑。

AAD 指出，當皮膚流失較多水分時可能開始脫屑，使肌膚表面變得粗糙；乾燥程度更嚴重時，甚至可能產生龜裂。乾燥狀態下再頻繁摩擦或去角質，反而可能增加肌膚的不舒服。先把保養重點放回溫和清潔與保濕，通常更適合。

3. 皮膚容易乾癢
乾癢也是皮膚明顯乾燥時常見的感受。AAD 將搔癢列為過度乾燥肌膚可能出現的症狀之一，而且乾燥越嚴重，搔癢可能越影響生活。如果只是短暫乾燥，可以先避免過熱水溫、香精或其他使用後明顯不舒服的產品，並增加保濕。若搔癢持續、範圍擴大，或伴隨紅腫、滲液、傷口等狀況，就不適合只依靠一般保養品處理，建議諮詢皮膚科醫師。

4. 細紋看起來突然比較明顯
昨天照鏡子好像還好，今天起床卻覺得眼下、嘴角多了很多細紋，不一定代表皮膚突然「老了很多」。AAD 在乾燥肌膚症狀中，也將「細紋較明顯」列為水分大量流失時可能看到的外觀變化。乾燥造成的表面紋路，與真正由年齡、紫外線等因素形成的皺紋並不能完全畫上等號，因此也不需要看到乾紋就立刻使用大量高強度抗老產品。先把基礎保濕做好，反而更適合乾燥期的肌膚。

5. 底妝容易卡粉、起屑、不服貼
乾燥、粗糙的角質表面，也容易讓底妝看起來不夠平整。尤其鼻翼、嘴角、眼下及雙頰原本就偏乾的人，上妝後可能更明顯看到粉體卡在紋理或皮屑之間。這類情況可以先處理妝前保濕，不需要靠厚敷粉底遮蓋。妝前也不用一次使用很多層產品，否則不同質地疊加後，反而可能增加起屑或搓泥。讓肌膚維持柔軟，再依自己的膚質決定乳液或乳霜用量即可。

6. 擦保養品時出現刺痛或灼熱感
皮膚非常乾燥、龜裂或表面已有刺激時，接觸水分或產品可能產生刺痛、灼熱感。需要特別注意：擦保養品會刺，不等於一定只是「皮膚太缺水」。如果每次使用某款產品都刺痛，或刺痛久久沒有消失，同時出現明顯泛紅、腫脹、發癢，就應停用相關產品並觀察。

為什麼皮膚一直缺水？6個常見原因

1. 換季與環境濕度降低
低濕度是常見的皮膚乾燥因素。AAD 指出，當環境濕度低時，乾燥肌膚相當常見；冬季室內暖氣等乾燥環境，也可能讓皮膚水分流失更加明顯。在台灣，除了秋冬與換季，長時間待在冷氣房的人也可以觀察自己是否容易出現臉頰、嘴角乾燥。

2. 水溫太高、洗臉或洗澡時間太久
熱水洗起來很舒服，但對原本已經偏乾的肌膚不一定友善。AAD 建議乾燥肌膚將洗澡時間控制在約 5～10 分鐘，並使用溫水而非過熱的水。臉部清潔也同樣不需要追求洗完「完全沒有油感」。

3. 過度清潔或頻繁去角質
一天洗很多次臉、每天使用磨砂膏，或同時疊擦多種酸類，可能讓原本就乾燥的肌膚變得更不舒服。乾燥期間，清潔的目的只要能去除必要的髒污、汗水與彩妝即可，不需要把皮膚洗到發澀。

4. 保養只有補水，沒有依膚質增加保濕
化妝水、面膜與水感精華，可以提供舒服的水潤使用感，但如果本身是乾性肌或正在經歷明顯乾燥，後續可能還需要乳液、乳霜等產品。AAD 指出，保濕產品一方面提供肌膚水分，一方面也協助減少水分離開皮膚；其中乳霜的油脂比例與厚度通常高於乳液，而軟膏類的封閉性又更高。

5. 年齡與膚況改變
年紀增加後，部分人的皮膚保水需求會提高。因此，以前夏天只擦化妝水就覺得夠，幾年後可能需要增加乳液或乳霜，屬於很正常的保養調整。

6. 使用後明顯刺激的產品
皮膚很乾時，保養品越複雜越不一定好。AAD 建議乾燥、敏感的肌膚可以優先選擇溫和、無香精的產品，並避開使用後明顯造成刺激的配方。PSK 的輕保養概念也會建議乾燥期先簡化步驟，等肌膚恢復舒適，再依需求加入其他功能型產品。

皮膚缺水怎麼辦？3個補水保濕重點

方法一：先調整清潔，別一邊補水一邊洗到乾
如果每天洗完臉都很乾，再貴的保濕產品也很難改善使用感。

乾燥期可以先做三件事：